最近は雨が多いですね(*_*;
今年は梅雨も早まると耳にしましたが、「梅雨」と聞くとちょっと憂鬱です(+_+)
梅雨時期になると体調の優れない方も多いのではないでしょうか？？


梅雨時の体調不良の原因は？

日々の生活の中ではなかなか感じませんが、
私たちは環境面から大きな影響を受けながら
生きています。

そんな中で最も影響をうけやすいのが
天気や湿度などの気象状況。

北欧など、冬場の日照時間が極端に少ない国では
冬季にうつ症状を訴える人が9割を超える、
という研究も出ています。

それ位、重要な影響を与える気象状況。

その中でも梅雨時は、最も体調不良を訴える
女性が増える時期なのです。


梅雨時の体調不良の原因はズバリ

不安定な気象状況により、
自律神経が乱れるから。

元々現代人は、自律神経が乱れ気味な人が多いのですが、
梅雨時には、安定しない気象の変化に体がついていけず、
体調を崩してしまうのです。

また気圧の低い状況が続くと、
『ヒスタミン』が増えると言われています。

ヒスタミンは、血管拡張を起こし、
かゆみや痛みの原因となると言われていて、
そのために頭痛や、肩こり、偏頭痛が
起こると考えられているのです。



梅雨時の体調不良の症状は？

梅雨時の体調不良の症状は、多岐に及びます。

・ 頭痛
 ・肩こり
 ・腰痛
 ・偏頭痛
 ・むくみ
 ・手足の冷え
 ・疲れ・倦怠感
 ・食欲不振
 ・下痢
 ・イライラ
 ・不眠

など、人によって様々な症状が出ます。

血の巡りも悪くなり、
ストレスを感じやすくなるので、
本人はかなり辛いのですが、
診断名が付かないことが多いため、
まわりに理解されなかったり、
怠けていると誤解されたりしやすいです。

梅雨時の体調不良 対策は？

梅雨時は雨が降り続いたり、
曇った日が多く、気持ちも沈みがち。

また外出も億劫になるので、
運動不足になって血行が悪くなって、
の悪循環になりやすいです。

梅雨時の体調不良を解消する方法を
あげてみましたよ＾＾

軽い運動をする

痛みや冷えなどを感じていると
体を動かすことも辛いですが、
まずは軽く運動をしてみましょう


程度な運動は、結構を良くし、
新陳代謝を促します。

また余計なことを考えずに済むので、
体・心、どちらにも好影響を与えるので
おすすめです。

ストレス解消

梅雨時の憂鬱感をなるべく減らすため、
リラックスを心掛けましょう。


好きなことに没頭する時間を設けたり、
ハーブティーなどでほっこりするといいですね。

生活習慣の改善

自律神経の働きを正常にするために、
規則正しい生活を心掛けましょう。

ダラダラしすぎず、生活にメリハリをつけましょう。

睡眠不足の解消

眠りは健康な生活を送る上で特に大切です！

あなたは毎日ちゃんと眠れていますか？

十分な睡眠は、自律神経の乱れを解消し、
気持ちを安定させる効果があります。


睡眠時間は6時間から7時間は取るようにし、
寝る前のスマホは控えましょう。


梅雨時の不快な体調不良は、
梅雨時期に入る前から対策を取った方が
効果を感じやすいです。

メリハリのある生活で、梅雨時のイライラや、
倦怠感・痛みを吹き飛ばしてしまいましょう。


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