梅雨到来かも！？むくみに負けないカラダをつくろう♪

最近雨も多くなってきましたね
ジメジメムシムシ。。不快な時期が増えると思うだけで憂鬱な気分になってしまいます(*_*;

最近なんだかむくみが出るな・・・と感じていらっしゃる方も多いのでは？？


実は、天気がむくみを引き起こしてる事もあります。
特にむくみが出る時は「気圧が低い時」。
雨の日や曇りの日ですね！！
なんでむくみが出やすいのか。

気圧が低くなると、空気中の酸素量が薄くなることでむくみが出やすくなります。
気圧が低くなると、血管が膨張して神経の流れを滞らせてしまうから。
同じく、水分の流れも滞ってしまうため、むくみを引き起こします。
気圧が下がることで、むくみだけでなく、頭痛やめまいを引き起こされる方も多いですね(^^;

むくみが出にくい体を作ろう

＊睡眠
睡眠をしっかりとりましょう。
睡眠不足の状態はストレスを生みます。ストレスが溜まることで、血管が膨張しむくみが出やすくもなるので、十分な睡眠をとりましょう。

＊入浴
体を温める事で、血液の循環が良くなりむくみ解消につながります。
出来れば20分程浸かって、しっかり汗を出しましょう。

＊ポリフェノールを摂る
ポリフェノールの成分には、血液をサラサラにしてくれる働きがあります。
むくみだけでなく、冷え性やがん予防にも効果的な成分なので、出来るだけ摂取を心掛けましょう。
ポリフェノールを含む食品は、ブルーベリー・苺・ぶどう・コーヒー・緑茶・紅茶・カカオ・大豆食品など


＊ミネラルを摂取する
カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが不足したり、アンバランスになるとむくみを引き起こしやすくなります。
食事だけではバランスよく摂取も大変なので、時にはサプリメントも活用するのも良いですね。
ただし！サプリメントを活用する場合、持病のある方、服用中の薬がある方はかかりつけの医師に相談してからにしましょう！！


＊運動
もちろん運動も忘れてはいけません！筋肉をしっかり動かして代謝を上げる事で体内の巡りを良くしてくれます。
散歩だけでも良いので、適度に運動をしましょうね！


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