簡単すぎ！１分で完了！集中力を高めてくれる呼吸法☆

皆さんこんにちは('ω')ノ
昨日の冷え込みはやばかったですね！北の山は雪がかぶってました(*_*;　でも最近の日中、日差しは暖かいですね（風さえ吹かなければ・・・）
今週週末辺りは２０℃以上に気温が上昇するみたいですよ( ﾟДﾟ)
ただ、朝晩はまだまだ冷えてるみたいなので、急激な寒暖差にお気を付けください！！

こんな寒暖差の激しい季節は、自律神経が振り回されてしまいます。
すると疲労も感じやすくなり、集中力も続きにくくなってきます。

そんな時に！この呼吸法をぜひお試しください！！

①鼻からゆっくり４秒間息を吸って～
②そのまま７秒間息を止めます！
③口から８秒かけて息を吐き切ります

①～③を目を閉じた状態で３セット繰り返してください!(^^)!
頭がスッキリして、集中しやすくなりますよ！
こんな森林をイメージしながらもいいですね☆



ストレスや不安感を軽減させ、リラックス効果が期待できる呼吸法です☆
脳に酸素がいきわたり、集中力を高めてくれますよ！！(*'ω'*)

簡単なんで、是非やってみて下さいね☆


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