今日の水分摂取量、本当に足りてますか？？

皆さんこんにちは(*'ω'*)

今日は『暑い』ですね～

外も日差しが強くて乱視の私にはとても眩しいです(*_*;





ところで、今日の水分摂取量はどうですか？？

だいたいいつもと変わらないでしょうか？？？

今日の最高気温は２９℃の予報です。

最低気温との差、「＋１２℃」らしいです。

人は体温調節を行います。

寒い時は筋肉を収縮させて、体温をあげようとします。

暑い時は、汗をかかせて体温を下げようとします。

そう。今日は暑いです。
そして風が『ぬるい』です(:_;)
もうすでに、『熱中症』になってしまった方もいらっしゃいました！


当然、昨日より身体の発汗量も増えています。

それなのに、いつもと変わらない水分量でいいのでしょうか？？

人の身体は年齢、体格にもよりますが、約５０％～７０％の水分で出来ています。

暑いと発汗させ、体内の水分量も減ってしまいます。

すると、血液もドロドロと流れが悪くなり、栄養の運搬や疲労の回復もスムーズにいきません。


１日で体から出ていく水分量は、約２．７リットルくらいだそうです。
（呼吸から出る水分量約１リットル＋尿・便から排出される水分量は１．７リットル）

食べ物から吸収している水分量は約１リットルくらいなので、
少なくとも残り１．５リットル以上は水分を補給しないといけません。

しっかり『水分』とってくださいね('ω')ノ



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