【セルフ骨盤動画】寝て足を横に倒すだけで骨盤が整うストレッチ(動画有)

腰がつらい方・骨盤の歪みが気になる方!!!
寝て足を横に倒すだけで骨盤が整うストレッチがあるんですよ～



みなさんも一緒にやってみてください!!



手順①床に横になります



手順②足を立て膝・くるぶし・つま先をくっつけます



手順③腰をひねり膝を左右にに倒します



※膝・くるぶし・つま先は離さないように倒していきます



※倒すときもゆっくりと倒します



※倒すとき10秒ぐらいかけてゆっくりと伸ばしましょう



今度は逆側に倒します

わかりやすく動画にしてみましたぜひご覧ください(*´▽｀*)


(YouTube　リラクゼーションEternalチャンネル)

どうぞご覧くださいm(__)m

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