脳がなんだか働かな～い。。そんな時にはこれやって！

脳が働かないときには・・？

なんだか集中できない、思うように頭が回っていない・・など、脳が働いてないのかな？と思う時に実践してみて下さい。



＊水を飲む
　知的作業に集中する前に５００㎖の水を飲んだ人は、飲んでいない人と比べると１４％も反応速度が速くなったという研究結果があります

＊日光を浴びる
　日光はエネルギーを生成してくれるミトコンドリアを活発にしてくれます。目や肌にたくさんいるので、直接日の光を浴びましょう。

＊笑う
　笑うことで、脳内にある大脳皮質への血液量が増加し、脳の働きが活発になります。
　作り笑いでも、口角を上げることで効果が期待できます。

＊人と会っておしゃべりする
　相手の表情を見ながら会話することで、脳の活動量が増加するそうです。

＊体を動かす
　１０分程度の階段歩行はワーキングメモリや注意力を向上させるそうです　

＊たんぱく質を摂取する
　タンパク質は脳内のニューロンを刺激して、集中力や思考力をUPさせます。

＊コーヒーを飲む
　豆の焙煎で生成されるフェニルインダンという化合物が、脳内のごみ（アミロイドβ、タウ）が溜まるのを阻害してくれるそうです。


どれも簡単なので、是非やってみてね('ω')ノ

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