身体は疲れているけど、脳が疲れているかはわからない・・・
脳は疲れると体にサインを出します('ω')ノ
見逃さずに、体と向き合ってあげましょう☆
サイン☆１
『体がやたらと疲れる』
体の疲労には自律神経の中枢が大きく関わっています。
仕事で作業に集中し続けたり、仕事で緊張が続くと自律神経が過度に働きます。
すると、大量の活性酸素が体内で発生し、「疲労感」を感じます。
何をしていてもすぐに疲れてしまう方は、体をひねったり、横に倒したり、背中をそらせたり、ストレッチをして血流を促すようにしましょう☆
サイン☆２
『便秘になる』
「便秘」は脳疲労が起こるとすぐにあらわれる症状なんです。
脳の「間脳」と呼ばれる部分は首から下の臓器を支配しています。
脳の疲労で間脳の働きが狂うと、胃腸などの臓器に影響してしまい「便秘」が引き起ります。
腸を快調にするために、朝起きたらコップ１杯の白湯を飲みましょう！白湯を飲むことで「胃結腸反射」といって、腸が活発に動いてくれますよ！
サイン☆３
『物事に飽きる』
同じ作業を長時間続けると、脳の一部に負荷が集中し、その部分が疲弊して劣化してしまいます。
この神経細胞の劣化は、情報処理能力の低下を引き起こしてしまうかもしれないので、神経細胞を劣化させないため「飽きた」という感情で警告サインを出します。
人は、同じ作業をやり続けられる時間が『１時間～１時間半』だそうです。
脳が「飽きる」前に一度休憩をとってあげましょう！
サイン☆４
『睡眠障害が起こる』
脳がストレスを受けると、脳内の情報処理や伝達が上手くいかなくなり脳の働きが崩れてしまうそうです。
その結果、「寝つきが悪い」 「途中目が覚める」 「早朝に目が覚める」などの睡眠障害の症状が出てくるのです。
良質な睡眠のために、寝る前の環境を整えてあげましょう。例えば、寝る直前までスマホやTVを見ないようにする・照明は明るすぎないもので夜を過ごすなど、できることから始めましょう。
サイン☆５
『肥満になる』
脳が疲労すると、「味覚」・「聴覚」・「視覚」・「嗅覚」・「触覚」の互換に異常が出やすくなるそうです。
「味覚」に異常が出て、味がわかりにくくなると、必要以上に食べたり味付けの濃い物を好むようになったりします。
脳が疲れていると、疲労回復のために糖質をとりたがったり、体の疲労で動かなくなると、カロリー摂取オーバーで肥満になりやすいです。
この場合、無理にカロリーを抑えたり食事量を減らすのはNG。脳がストレスを感じて、『脳疲労』が深刻化してしまいます。
脳の疲労回復を第一に考えて、散歩したり、好きなことをしてみたり、気分を変えてあげるのも一つの方法ですよ☆
これらの症状があったら、「脳が疲れてるかな？」と思って、リフレッシュしてくださいね(´ω｀*)
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