【簡単運動】背中激痩せ運動 ! ! (運動動画有)

皆さんポスKINGです ! !
もう明日から４月ですね～
かなり暖かくなってきましたね
それでは本日は
家でもできる簡単な運動を紹介しますよ～


みなさんも一緒にやってみてください!!



手順１:手を頭の方に伸ばした状態でうつ伏せで寝ます



手順２:上体を起こします



手順３:腕を背中の方に引き寄せ肩甲骨を寄せるようにします



手順４:上体を下げます



手順５:手順２～４を１０回やります

今回のポスKINGポイント

※伸ばす時はゆっくりと息を吐きながら伸ばします

※手順３の腕を引き寄せる時は腕を背中に寄せたら少し止めます

わかりやすく動画にしてみましたぜひご覧ください(*´▽｀*)
　　　　　　　　　　　↓

どうぞご覧くださいm(__)m

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