【どこでもできるストレッチ】肩・背中寝技ストレッチ(動画有)

皆さんポスKINGです ! !
それでは本日は
家でもできる簡単な運動を紹介しますよ～


みなさんも一緒にやってみてください!!



手順１:正座をします



手順２:背筋を伸ばして手の平を床につけます



手順３:逆側の脇の間を通すように伸ばしている腕を伸ばします



手順４:この状態で１０秒止めます



手順５:逆側もやっていきます

今回のポスKINGポイント

※必ず背筋を伸ばしてやります

※伸ばす時は息を吐きながら伸ばします

※ゆっくり伸ばしましょう

わかりやすく動画にしてみましたぜひご覧ください(*´▽｀*)
　　　　　　　　　　　↓

どうぞご覧くださいm(__)m

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