ポスKINGが教える、簡単すぎる！背中をゆるめるストレッチ☆

皆さんこんにちは(●´ω｀●)
連日、昼と朝晩の気温差がこたえますね・・
こんな気温差が続くと、すぐに体の筋肉が硬くなって疲れが全く抜けなくなってしまいます(:_;)

今日はと～っても簡単な『背中をゆるめるストレッチ』を教えますね！！

用意するものはこちら！

くるくる巻いたバスタオル。
縦半分に折りたたんだら、くるくるとしっかり目に巻いてください。
ちょっと薄手のタオルでしたら、２枚重ねて丸めて下さい。

やり方はとっても簡単☆

下のイラストのように、背骨がタオルの上に乗るように寝転がって１分間。
たったこれだけ。




ポイントは、首がタオルの上に乗らないようにすること。
寝転がるのは１分間。
リラックスして、ダラっとすること。

背中の筋肉をゆるめてくれて、猫背や首肩コリ、頭痛にgoodなストレッチです☆
是非やってみて下さいね！


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