夏のブクブクむくみには！！

体のむくみというと、寒い季節に血行が悪くなることが原因だと思われがちですが、実は”夏もむくみやすい”ということをご存知ですか？　

「夏は汗をかくし、そんなにむくまないでしょ？」と油断していると、顔や脚がパンパンなんてことにもなりかねません……。では、どうして夏もむくんでしまうのでしょうか？




■夏に体がむくむのは？

夏に体がむくむ主な理由は、下記の3つです。

（1）冷たい食べものと飲みもの

暑い日は、つい冷たい食べものや飲みものを選んでしまいがち。このような水分の摂り過ぎや体を冷やす行為は、むくみやすくさせるので気をつけましょう。

また、ビールが美味しく感じるからといって、味が濃い食べものとセットで楽しむことによって、塩分を摂り過ぎてしまい、体内の水分バランスが崩れて、むくみの原因になります。

（2）エアコンによる冷え

エアコンがきいた屋内で過ごし、体が冷えると、静脈の血流が悪くなります。すると、血流の循環が悪くなって、むくみやすくなります。その上、暑いからと屋内で過ごす時間が増えて、運動不足になると、ふくらはぎの筋ポンプ機能が働かなくなり、むくみスパイラルに陥ってしまいます。


（3）暑さで血管が広がる

夏の暑さで、静脈の血管が広がり、血液が逆流しやすくなることがあります。すると、血液中の水分が体内に漏れやすくなり、むくみの症状が現れます。

夏に体がむくむ理由がわかったら、次に、むくみを改善してくれる食べものをおさらいしていきましょう。



■むくみを改善するおすすめフード



（1）カリウムを含むもの

カリウムの利尿作用が、むくみの原因になる体内の余分な水分、塩分を排出してくれます。さといも、キノコ、キャベツ、わかめ、小豆、バナナ、キウイなどがおすすめです。

（2）ビタミンEを含むもの

ビタミンEには、血流の循環を促して、むくみを改善する働きがあります。ナッツ類、オリーブオイル、アボカド、かぼちゃなどがよいです。

（3）クエン酸を含むもの

クエン酸には、新陳代謝を促して血流を良くし、むくみを改善する働きがあります。梅干し、レモン、キウイ、トマトなどを摂りましょう。



普段の食事に取り入れて、スッキリ夏を過ごしましょう！



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