簡単だからやって損なし！！こんなに良いよ♪『腹式呼吸』☆

皆さんこんにちは☆
最近、ここ数か月の気温の変化に影響を受けていらっしゃる方が多く見受けられます。
体は正直ですのであまり無理をしないで休める時はゆっくり休んでくださいね(*^^*)

『腹式呼吸』

リラックスさせる効果で知ってる方も多いと思います。

『腹式呼吸』は意識的に数分間行う事で心拍数が落ち着いてきます。

血管が拡張されて、血液が末梢まで流れやすくなるため、血圧を下げる効果も期待できます(*´з`)


『腹式呼吸』は血圧が高い方や、眠りが浅いと感じる方、疲労や冷えで体が縮こまっていたり、普段リラックスできる時間の少ない方にもおススメですね☆


鼻からお腹の奥に空気を送り込むように吸って、口からゆ~っくり吐きましょう☆
『ゆっくり』行う事で、リラックス効果が高まります('ω')ノ


就寝前は安眠効果も期待できます!(^^)!

休憩中や、就寝前、家事の合間など、時間の空いたときにやってみて下さいね☆



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