ダイエットに（疲労・不眠にも）、ワンポイントアドバイス☆part２

皆さんこんにちは(●´ω｀●)

今日は土砂降りでしたね～。

明日は気温がググっと上がるそうです・・(=_=)

寒暖差が凄いので、体調管理、しっかりして下さいね☆


さてさて、先日はダイエットのワンポイントアドバイスをさせて頂きました。

こちらの記事です↓
http://eternal.hamazo.tv/e7987467.html


今日はその追加アドバイスをヽ(^o^)丿

基本、私は超めんどくさがりなので、簡単な事しかいいませんが、その「簡単」が『重要』なんです！！


前回は腹筋についてですが、今日は呼吸について☆


＊深呼吸・腹式呼吸を行いましょう。

です。



理由は・・・

酸素は、身体のエネルギーを作る原材料なもの。

身体のエネルギーが減ってしまうと代謝が落ちてしまい、筋肉の成長・疲労や傷の回復などがスムーズにいかなくなってしまいます。

そう、代謝が落ちて筋肉量も減るので、ダイエットの負担になってしまいます(*_*;


酸素不足は、

・運動不足

・ストレス

・貧血

・飲酒

によって引き起こされます。


解消方法は、

＊運動

＊ストレス発散

＊リラックス

などになりますが、なかなかできる方ばかりじゃありませんよね(;'∀')


簡単なのは、

『入浴中の深呼吸・腹式呼吸』
・体が温められて、血行が促進されているので、酸素が身体全体に行き渡りやすい。
・脳のリラックス、疲労の回復ができる。

『睡眠前の深呼吸・腹式呼吸』
・リラックス状態が作られることで、睡眠の質が上がりやすい。

です。


はい、簡単です(*'ω'*)

皆さん、是非お試しくださいね☆



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