【ストレッチ動画】寝てやる肩・背中のストレッチ(パート２)動画有

皆さんだんだん暖かくなってきて生活しやすくなってきましたね～
体を動かしやすい時期にもなってきました ! !
冬で硬くなった体を動かしてほぐしていきましょう(^^)/
それでは本日は家でもできる簡単なストレッチを紹介しますよ～



みなさんも一緒にやってみてください!!



手順１:寝た状態になります



手順２:腕を垂直に上げます



手順３:垂直に上げた腕を片方ずつ上下に動かします
(腕を下げる時思いっきり下に下げるように)



手順４:片腕は上(バンザイ)で片腕は下に下げて体をねじるように動かします

今回のポスKINGポイント
※ゆっくりと伸ばしていきます

※伸ばすときは大きく伸ばします

※伸ばすときは１０秒くらい止めます

わかりやすく動画にしてみましたぜひご覧ください(*´▽｀*)
　　　　　　　　　　　↓


どうぞご覧くださいm(__)m

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